Tips για αδυνάτισμα: Λίγες τελευταίες πινελιές διατροφικής βελτίωσης πριν την εμφάνισή σου στην παραλία:
- *Λιγότερο αλάτι, περισσότερα μυρωδικά
- *Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερο υποκατάστατο
- *Λιγότερα γλυκά, περισσότερα φρούτα
- *Λιγότεροι καφέδες, περισσότερο πράσινο τσάι
- *Λιγότερο αλκοόλ, περισσότερο νερό (βρύσης ή φυσικό ανθρακούχο νερό)
- *Λιγότερο μαγείρεμα, περισσότερες σαλάτες
- *Λιγότερη ποσότητα στα γεύματα, περισσότερα ενδιάμεσα σνακ
- *Λιγότερο λάδι, περισσότερο λεμόνι/ ξύδι κλπ.
- *Λιγότερα μαγειρευτά φαγητά, περισσότερα ψητά
- *Λιγότεροι υδατάνθρακες στο πιάτο, περισσότερη πρωτεΐνη
- *Λιγότερο fast food, περισσότερο σπιτικό φαγητό
- *Λιγότερα cocktails, περισσότερο κρασί
- *Λιγότερο κάπνισμα, περισσότερη γυμναστική
- *Λιγότερα τοστάκια, περισσότερα γιαούρτια για βραδινό
- *Λιγότερα πατατάκια, περισσότερα sticks λαχανικών
- *Λιγότερα «άσπρα» δημητριακά, περισσότερα ολικής άλεσης
- *Λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερο «αληθινά»
- *Λιγότερο stress, περισσότερος ύπνος
- *Λιγότερος χρόνος μπροστά από οθόνη, περισσότερο περπάτημα
- *Λιγότερο τσιμπολόγημα, περισσότερη οργάνωση
- *Λιγότερη πίτσα/ burger, περισσότερα καλαμάκια σουβλάκια
- *Λιγότερες σκέψεις, περισσότερη δράση
Για να δεις αποτέλεσμα, δε χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θα μπορούσες απλά, να στοχεύσεις σε μια καλύτερη και ποιοτικότερη διατροφή, κάνοντας τις προσαρμογές που σου ταιριάζουν!
(όπως δημοσιεύτηκε στο shape.gr)
coachmydiet 