Γλυκό με χουρμάδες και κακάο για την αντιμετώπιση του προημμηνορρυσιακού συνδρόμου από την Κλειώ Δημητριάδου. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο
«Όλες ξέρουμε τη λιγούρα, τις κράμπες και την κακή διάθεση. Πριν πέσεις στη σοκολάτα και στο junk food, δώσε μια ευκαιρία σε ένα σνακ υγιεινό και κατάλληλο για τα συμπτώματα που νιώθεις», τονίζει η ειδικός!
Υλικά για τη βάση:
- 1 φλιτζάνι χουρμάδες (για ενέργεια, γλυκιά γεύση και βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου που συχνά πάσχει πριν την περίοδο)
- 1 φλιτζάνι ανάμικτοι ξηροί καρποί (το μαγνήσιο που περιέχουν, βοηθάει στη χαλάρωση και την αντιμετώπιση των κραμπών)
- ¼ φλ. κακάο άγλυκο (για τη γεύση της σοκολάτας και τη βελτίωση της διάθεσης)
Υλικά για το «γλάσο»
- 1 μπανάνα (οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το νευρικό σύστημα-χωρίς σχόλια και το κάλιο θα συμβάλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών)
- ¼ φλ. κακάο άγλυκο
- 1 γεμάτη κ.σ. ταχίνι (τα καλά λιπαρά ενισχύουν τον μεταβολισμό και φαίνεται πως περιορίζουν τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου)
- 1 γεμάτη κ.σ. μέλι (για να αποφύγεις τη ζάχαρη)
Εκτέλεση
Βάζουμε τα υλικά της βάσης στο μπλέντερ και την απλώνουμε σε ταψάκι ή πυρέξ. Απλώνουμε το «γλάσο» αφού έχουμε λιώσει όλα τα υλικά μαζί!
(όπως δημοσιεύτηκε στο shape.gr)
coachmydiet 