ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ; ΡΩΤΗΣΑΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ (ΔΕ ΘΑ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ!)

Η οδηγία είναι γνωστή, ειδικά τώρα το καλοκαίρι: πρέπει να πίνεις πολύ νερό. Κι επειδή η αφυδάτωσηείναι άκρως επικίνδυνη, δες γιατί πρέπει να την αποφύγεις.

Εκτός από το ενδεχόμενο της ηλίασης ή της θερμοπληξίας, η αφυδάτωση επηρεάζει πάρα πολλά σημεία του οργανισμού σου:

afidatosi

  • Σου δίνει λάθος συμπτώματα πείνας, κυρίως σε περιόδους δίαιτας. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκαθαρίσεις αν διψάς ή αν πεινάς και θα κερδίσεις τις μικρές μάχες στα ενδιάμεσα γεύματα.
  • Δυσχεραίνει την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με έρευνες η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας υγρών βοηθάει σημαντικά στο αδυνάτισμα.

5. Θρέφει την επιδερμίδα σου

  • Μειώνει τις επιδόσεις σου στα αθλήματα ή στο γυμναστήριο. Με έναν ενυδατωμένο οργανισμό θα έχεις πολύ μεγαλύτερη αντοχή στις φυσικές σου δραστηριότητες και θα καις περισσότερες θερμίδες στον ίδιο χρόνο.
  • Επιδεινώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και γενικά την εμφάνιση του δέρματος. Αντίθετα το νερό μειώνει την κατακράτηση των υγρών και ενυδατώνει την επιδερμίδα.
  • Μπορεί να σου προκαλέσει πονοκέφαλο και πιθανότατα να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σου. Όποτε κάνεις πνευματική εργασία λοιπόν, φρόντισε να έχεις ένα ποτήρι νερό δίπλα σου.
  • Είναι πιθανό να σου δημιουργήσει κράμπες! Δεν είναι μόνο το μαγνήσιο και το ασβέστιο που σχετίζονται με τις κράμπες, αλλά και η έλλειψη νερού από το σώμα.
  • Προκαλεί υπερκόπωση. Κάποιες φορές που ίσως αισθάνεσαι μεγάλη κούραση, πρώτα πρέπει να σιγουρευτείς ότι έχεις πιει αρκετά υγρά.
  • Μπορεί να επιδεινώσει την υπότασή σου. Το νερό βοηθάει στη ρύθμιση της πίεσης, οπότε στις υψηλές θερμοκρασίες καλό είναι να πίνεις αρκετό για να μη ζαλιστείς.
  • Μπορεί να δημιουργήσει δυσκοιλιότητα. Όσες φυτικές ίνες και αν καταναλώσεις, αν δεν πιεις και νερό, το πιο πιθανό είναι να μη λειτουργήσει καλά το έντερό σου.

(όπως δημοσιεύτηκε στο shape.gr)