ΔΙΑΙΤΑ EXPRESS: ΧΑΣΕ ΔΥΟ ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

after1_645_4501

Αν θες οπωσδήποτε να χάσεις τα κιλά του χριστουγεννιάτικου ρεβεγιόν, άκου προσεκτικά! Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μας προτείνει το ιδανικό μενού που θα διώξει άμεσα δύο κιλά (αυτά δηλαδή που πήραμε στο γιορτινό τραπέζι) μέσα σε μια εβδομάδα και θα προετοιμάσει τη σιλουέτα μας για το επόμενο μεγάλο event.

Μην ξεχνάς να είσαι τυπική, να μην παραμελείς τη γυμναστική και φυσικά να μην υποκύπτεις σε όλα τα εδέσματα που βρίσκονται αυτή τη στιγμή στο σπίτι σου. Εν ολίγοις, πρέπει να κάνεις focus στη σωστή διατροφή για μια εβδομάδα, με σκοπό να πετύχεις το στόχο σου πιο εύκολα!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

Γενικές οδηγίες:

  • H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
  • Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
  • Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
  • Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
  • 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 3 αποξηραμένα βερύκοκα.
  • Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
  • Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
  • Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
  • Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα και είναι μόνο για 1 εβδομάδα (μετά τα Χριστούγεννα)

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

(όπως δημοσιεύτηκε στο tlife.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s