H ΛΥΣΗ ΣΕ ΚΑΘΕ «ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΑΥΡΙΟ;» (14η εβδομάδα)

avocado-bread-diet-eggs-favim-com-3939541

14η εβδομάδα διατροφής και σε λίγο θα χάσουμε το μέτρημα. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.

Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.

MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: pasta florentine

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις και χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 2 κουτ. της σούπας τυρί

ΤΡΙΤΗ: ψητό κοτόπουλο με σαλάτα με αχλάδι

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 1 κουτ. της σούπας τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κουτ. της σούπας μούρα και 1 κουτ. της σούπας φυστίκια

ΤΕΤΑΡΤΗ: σάντουιτς με καραμελωμένα κρεμμύδια

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και αλλαντικό με χαμηλά λιπαρά

ΠΕΜΠΤΗ: γεμιστά με κιμά με ρύζι ΖΩΓΡΑΦΟΣ

Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε 2 γεμιστά

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: μπέργκερ με μανιτάρια και ροδάκινα 

Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε ένα ψωμάκι

ΣΑΒΒΑΤΟ: ψητές σαρδέλες με chimichurri

Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε 1 φέτα από το ψωμί

ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

(όπως δημοσιεύτηκε στο savoirville.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s