Η ΛΥΣΗ ΣΕ ΚΑΘΕ «ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΑΥΡΙΟ;» (2η εβδομάδα)

Dionne WarwickΔεύτερη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.

Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.

MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: Αυγά με σάλτσα ντομάτας

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 2 αυγά στη μερίδα σου

ΤΡΙΤΗ: Ζυμαρικά με τυρί κρέμα και φυστίκι Αιγίνης 

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα των ζυμαρικών και το τυρί κρέμα οπωσδήποτε να είναι light

ΤΕΤΑΡΤΗ: Ντοματόσουπα 

Σε περίπτωση δίαιτας: περιόρισε όσο γίνεται το λάδι

ΠΕΜΠΤΗ: Φιλέτο μοσχαρίσιο και ισπανική σαλάτα με ψητές πατάτες

Σε περίπτωση δίαιτας: καλό είναι να καταναλώσεις μία μικρή πατάτα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Μπιφτέκια με ρεβύθια

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 φλυτζάνι ρεβύθια ανά μερίδα

ΣΑΒΒΑΤΟ: Ψάρι ψητό (πχ. τσιπούρα) με ασιατική σαλάτα με σουσάμι 

Σε περίπτωση δίαιτας: υπολόγισε ½ κουταλιά ταχίνι και μισή κούπα καλαμπόκι στη μερίδα σου (τα υπόλοιπα λαχανικά στις ποσότητες που θέλεις)

ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

14359727_10205573417695039_989875027_o-2

(όπως δημοσιεύτηκε στο savoirville.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s