Η ΛΥΣΗ ΣΕ ΚΑΘΕ «ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΑΥΡΙΟ;»

Μπορεί για κάποιους να είναι η πρώτη μέρα στο σχολείο, για εμάς είναι η πρώτη μέρα διατροφής. Γιατί η σεζόν ξεκινάει μόνο όταν ακούς το κουδουνάκι να χτυπά. Είτε αυτό είναι του σχολείου, είτε της ζυγαριάς.

Αποφασίσαμε λοιπόν, να οργανωθούμε και να ξεκινήσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής. Κάθε Δευτέρα απόγευμα, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.

Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.

6fb88e176ac749fb508f6ad26235c2ec

MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: σπιτική σαλάτα caesar’s.

Σε περίπτωση δίαιτας: βγάλε τα κρουτόν και βάλε 1 κουτ. της σούπας από το dressing

ΤΡΙΤΗ: μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και λαχανικά.

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα.

ΤΕΤΑΡΤΗ: μπριάμ ή τουρλού.

Σε περίπτωση δίαιτας: υπολόγισε ανά μερίδα 1 κουτ. της σούπας λάδι και ένα σπιρτόκουτο φέτα (και άσε κάτω το ψωμί)

ΠΕΜΠΤΗ: ψαρονέφρι με καστανό ρύζι.

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα του ρυζιού.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ταμπουλέ με κινόα.

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα και στο ελαιόλαδο.

ΣΑΒΒΑΤΟ: burger με σολωμό.

Σε περίπτωση δίαιτας: κάνε μόνο τα μπιφτέκια του σολωμού.

ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

14341359_10205532033860469_129685562_n

(όπως δημοσιεύτηκε στο savoirville.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s