ΠΕΙΝΑΣ Η’ ΜΗΠΩΣ ΚΡΥΩΝΕΙΣ; Η ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΑΠΑΝΤΑΕΙ ΣΤΟ ΚΡΙΣΙΜΟ ΕΡΩΤΗΜΑ

Η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου απαντάει στο ερώτημα που ταλαιπωρεί όλα εμάς τα κορίτσια που το χειμώνα … παχαίνουμε.

Μήπως ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που παχαίνουν πάντα το χειμώνα; Έχεις αναρωτηθεί τι μπορεί να φταίει;

peinas-krioneis-300x300

Το γεγονός ότι η θερμοκρασία πέφτει, για πολύ κόσμο σχετίζεται με αύξηση βάρους. Η αλήθεια είναι πως το κρύο αυξάνει λίγο τις καύσεις, αλλά όχι τόσο ώστε να τρως ό,τι θέλεις και κυρίως όχι μια ολόκληρη σοκολάτα καθημερινά.
Πριν ενδώσεις στη «ζαβολιά», πρέπει πρώτα να ελέγξεις αν κρυώνεις και να φροντίσεις να ζεσταθείς πριν πάρεις μια απόφαση που στη συνέχεια θα μετανιώσεις.

Μια καλή λύση, εκτός από το να ντυθείς με πιο ζεστά ρούχα, είναι να φτιάξεις ένα ζεστό αφέψημα ή μια ζεστή σοκολάτα με άγλυκο κακάο και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.

Μπορεί όλα τα φαγητά που περιλαμβάνει μια δίαιτα να σου φαίνονται κρύα, αλλά μπορείς να κάνεις διάφορες μετατροπές που θα σε ζεστάνουν:

  • Αντί για σαλάτες μπορείς να φας βραστά ή ψητά λαχανικά ή να φτιάξεις σούπες λαχανικών
  • Αντί για φρούτα, μπορείς να φτιάξεις κομπόστες με κανέλα/ γαρύφαλλο/μοσοκάρυδο (χωρίς απαραίτητα κάποια γλυκαντική ουσία)
  • Αντί για ψητά με σαλάτα, φάε κρεατόσουπα/ ψαρόσουπα κλπ
  • Αντί για γάλα με δημητριακά, μαγείρεψε το γάλα με βρώμη

Ο χειμώνας, συχνά είναι παρεξηγημένος για το θέμα του βάρους.

Μπορείς όμως, να αλλάξεις το μοτίβο και να εκμεταλλευτείς κάποια χειμερινά στοιχεία που θα σε βοηθήσουν:

Το γεγονός ότι είσαι περισσότερες ώρες στο σπίτι, σε φέρνει αντιμέτωπη με λιγότερους πειρασμούς και μπορείς να εφαρμόσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα απερίσπαστη
Η θερμοκρασία είναι ιδανική για να πας γυμναστήριο και να ιδρώσεις με χαρά
δεν έχεις το άγχος να εμφανιστείς στην παραλία και μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου, χωρίς σπασμωδικές κινήσεις!

(όπωσ δημοσιεύτηκε στο shape.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s