ΝΟΣΤΙΜΑ ΝΤΙΠ ΓΙΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑ Η ΔΙΑΙΤΑ (ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΣΤΗΝΕΙ Η ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ!)

Ντιπ για λαχανικά υπάρχουν πολλά. Ντιπ για φρούτα όμως δεν έχεις ακούσει πολλές φορές να σου προτείνονται. Ευτυχώς έχεις το shape.gr και τις ιδέες της διατροφολόγου Κλειούς Δημητριάδου.

Τα dip έχεις συνηθίσει να τα χρησιμοποιείς για τα λαχανικά σου, αλλά μια πολύ καλή ιδέα είναι να αρχίσεις να βουτάς και τα φρούτα σου σε νόστιμα σαλτσάκια.

«Με αυτόν τον τρόπο θα τρως πιο εύκολα τα φρούτα, θα έχεις μια γλυκιά γεύση σαν υποκατάστατο γλυκού και όμορφες ιδέες για σνακ, πρωινό ή βραδινό αν θέλεις κάτι πιο ελαφρύ», τονίζει η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου.

Μπορείς να κόψεις τα φρούτα σε μπαστουνάκια ή κυβάκια ή να τα περάσεις σε καλαμάκια σαν μικρά και υγιεινά
σουβλάκια!

Προτάσεις για ντιπ για φρούτα:

  • * ½  κεσεδάκι από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά + 3 κουτ. της σούπας φυστικοβούτυρο + 1 κουτ. της σούπας μέλι + κανέλα (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 97 kcal)
  • *½ κεσεδάκι από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά + 3 κουτ. της σούπας ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο + 1 κουτ. της σούπας στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 83 kcal)
  • * ½ κεσεδάκι από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά + ½  κουτ. της σούπας κακάο άγλυκο + 1 κουτ. της σούπας στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 23 kcal)
  • * 100 γρ. τυρί κρέμα light + ξύσμα λεμονιού + 2 κουτ. του γλυκού χυμό λεμονιού + 1 κουτ. της σούπας στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 76 kcal)
  • *100 τυρί κρέμα light + 1 κουτ. της σούπας καστανή ζάχαρη + 1 βανίλια (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 106 kcal)
  • *100 γρ. τυρί cottage λιωμένο στο μπλέντερ + 3 κουτ. της σούπας μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 69 kcal)
  • * 100 τυρί cottage λιωμένο στο μπλέντερ + 3 φέτες κονσέρβα ανανά (στο χυμό του, όχι σε ζάχαρη) (θερμίδες ανά μερίδα περίπου 3 κουτ. της σούπας: 69 kcal)

(όπως δημοσιεύτηκε στο shape.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s