ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΤΑ 30

Η ανεμελιά των 20+ εκδηλώνεται σίγουρα και στη διατροφή μας. Είναι η δεκαετία που το σώμα μας βρίσκεται στα καλύτερά του, όπως και να του συμπεριφερόμαστε και αυτό μας επιτρέπει κατά κάποιον τρόπο να κάνουμε του κεφαλιού μας και να μη δίνουμε πολλή σημασία… Η διατροφική μας συμπεριφορά όμως, θα αφήσει τα σημάδια της και στην πορεία θα τη βρούμε μπροστά, οπότε καλό είναι να προσέχουμε!

Τα πιο συνηθισμένα σφάλματα:

  • κατά περιόδους τρώμε πολύ, όσο δηλαδή μας «παίρνει». Και πού το κακό θα αναρωτηθεί κανείς αν δεν παχαίνουμε; Το κακό εντοπίζεται στη συνήθεια. Αν δηλαδή εγώ μέχρι τα 25 μου τρώω μια ολόκληρη πίτσα, τότε σίγουρα στα 35 μου θα δυσκολευτώ να φάω μόνο 2 ή 3 κομμάτια για να διατηρήσω τα κιλά μου. Ο βασικός μεταβολισμός αλλάζει όσο μεγαλώνουμε, αλλά συγχρόνως αλλάζει και ο τρόπος ζωής και κυρίως το επίπεδο δραστηριότητας.
  • παραλείπουμε γεύματα. Ο μεταβολισμός αποδιοργανώνεται και σε κάποιες φάσεις το σώμα εφόσον δεν έχει διαθέσιμη ενέργεια χρησιμοποιεί τους μύες του για να την παράγει, μετάφραση: «καίμε» τους μυς μας, άρα ό,τι χτίζαμε στο γυμναστήριο συχνά χάνεται…
  • καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Δε χρειάζεται να μιλήσουμε για το συκώτι, αλλά μπορούμε να πούμε για τις κενές θερμίδες, την κυτταρίτιδα και το αφυδατωμένο δέρμα.
  • δε δίνουμε σημασία στην πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ο σίδηρος μεταφέρει το οξυγόνο στο σώμα και συγχρόνως βοηθά στη συγκέντρωση. Λόγω της έμμηνου ρύσεως που πιθανώς να είναι και πιο έντονη σε αυτή τη δεκαετία, πρέπει οπωσδήποτε να τον αναπληρώνουμε. Το ίδιο απαραίτητο είναι και το ασβέστιο. Είναι σημαντικό να μεριμνήσουμε από τώρα για την υγεία των οστών μας.
  • τρώμε συχνά έτοιμο φαγητό γιατί δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε, γιατί είμαστε συνέχεια στο δρόμο, γιατί μας βολεύει και μας αρέσει. Τα κορεσμένα λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα κάνουν τη δουλίτσα τους ανεξαρτήτως ηλικίας. Ειδικά αν μέσα στην ανεμελιά παραμελούμε και τις αιματολογικές μας εξετάσεις, ο συνδυασμός είναι ανίκητος!
  • δοκιμάζουμε οποιαδήποτε δίαιτα φαίνεται δελεαστική και ο οργανισμός μας εξακολουθεί να μας συγχωρεί… Για πόσο όμως;;; Τα πειράματα αυτά και τις ασιτίες για το πάρτυ της Παρασκευής θα το θυμηθούμε όταν η ζυγαριά σε λίγα χρόνια θα δυσκολεύεται να πέσει.

Γενικά, το να συμπεριφερόμαστε σαν να μην υπάρχει το αύριο δεν είναι καλή ιδέα καθώς το σώμα μας είναι ένα και αυτό θα κουβαλάμε για πάντα. Το φροντίζουμε λοιπόν, για να αντέξει κι εκείνο σε όσα έχουμε σκοπό να του κάνουμε!

(όπως δημοσιεύτηκε στο wonderful-woman.gr)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s